Yazılarım

YAZARAK İYİLEŞME ÜZERİNE

İnsanların, tarihin başlangıcından bugüne dek kendini ifade etmek ve geleceğe izler bırakmak
için duvarlara yazı yazdığı gerçeğinin yanı sıra bugün “yazmak eyleminin” başka neleri sağlattığını
değerlendirmek gerekirse şöyle özetlemek mümkündür;
*Büyük travmalar sonucu hissedilen özellikle acı, öfke, korku, yetersizlik, değersizlik, yalnızlık,
suçluluk, utanç vb. derin duyguların ifade edilip sağaltılarak kaygı yerine kabule ve umuda yer açıp
duygusal çöplerden ve yüklerden kurtulmayı ve bu sayede bağışıklık sisteminin güçlenerek bazen
biyolojik rahatsızlıklar (özellikle kalp, karaciğer, yüksek tansiyon, kanser, astım, romatizma, migren
gibi) ve yaraların, anksiyete ile disleksinin daha kolay ve hızlı iyileşebilmesini,
*Kişinin kendisine bile itiraf edemediği, içine atıp zihnini yoran sorunların kağıda dökülerek
somutlaşmasını ve böylece kör noktalarını ile kaynaklarını fark ederek kendisine dışarıdan bakarak
daha iyi tanımasını, kendisiyle yüzleşmesini, dertleşmesini ve kat ettiği yolu fark etmesini,
*Maskelerinin esaretinden kurtularak özünü fark etmesini, iç sesine ve içindeki çocuğa kulak vererek
geçmişiyle daha barışık halde bugünde, anda kalabilmesini,
*Analiz ve stres yönetimi konusundaki kapasitesini güçlendirerek duygularını yönetebilmesini,
sezgilerini geliştirerek kendi özgünlüğünü keşfedebilmesini,
*Hafızasını güçlendirerek beyninin her iki lobunu birden aktif şekilde kullanılabilmesini, odaklanma ve
empati yeteneğinin artmasını,
*Karar vermesi ve hayallerini şekillendirmesine yardımcı olarak neyi istediği kadar neyi istemediğini
ve nereye ait olduğu ile neleri değiştirebileceğini netleştirmesini,
*Varoluşsal kaygıları ve boşluk duygusu ile baş etmesini, yavaşlayabilmesi ve yaşam motivasyonunun
düştüğü zamanlarda kendisine özel bir yol haritası sunabilmesini,
* Kendinden memnun olma hali ile esenlik ve güven duygusu hissetmesini sağlatmaktadır.
Özetle; “Therapeutic writing” yani yazının iyileştirici gücü ve kalemin terapistliği ile ruhsal ve
bazen bazı bedensel iyileşmelerin daha kolay gerçekleşmesi mümkün olabilmektedir. Hedefleri
yazmaksa beynimize bilinçaltı düzeyde onlara ulaşmak için gerekli olan araçları ve fırsatları
işaretleyerek gerçekleşme olasılığını arttırabilmektedir. Bu amaçla geçmişi iyileştirmek, geleceği
şekillendirmek ve yeni biz’i inşa etmek adına “Yazarak İyileşme” Seminerleri ile sizden gelen yazılar
için yaziyiles adlı bloğu oluşturdum. Edebi bir üslup gayesi olmaksızın, sansür uygulamadan basit
cümlelerle de olsa hiç durmadan en az 15 dakika mevcut sorununuza (kayıp acısı, aşk acısı, işsizlik,
yalnızlık, kararsızlık vb.) dair bütün hislerinizi, anılarınızı veya öfkelendiğiniz kişiye dair olan
mektubunuzu yahut geleceğe dair hayallerinizi yazarak bu bloğa gönderebilirsiniz. Başlangıçta bazen
sizleri olumsuz hissettirse de konuyla ilgili ilerleyen günlerde çok daha huzurlu hissetmenizi
sağlatabilecektir. Dilerseniz birlikte karar verip düzenleyerek ve gerekirse isminizi de saklı tutarak
başka yaşamlara örnek olması için şiir, deneme yahut öykülerinizi bu blogda yayımlayabiliriz. Belki
düzenli olarak günlük yahut hayal defteri de tutmak isteyebilirsiniz. Yeter ki; kronolojiyi, kafiyeyi ve
mükemmeli dert etmeden tüm kalbinizle ve samimiyetinizle yazın.
Dil söyler, kulak dinler
Kalp söyler, kâinat dinler. (Yunus Emre )
Son olarak özellikle altı çizilmelidir ki; travmalar (kayıp, afet, şiddet, yoksulluk, cinsel istismar
gibi) ve insanın fiziksel olarak çok ciddi yara aldığı durumlarda, diğer bir çok iyileşme metodunda
olduğu gibi, yazarak iyileşme de sadece bir yöntem olup gerektiğinde profesyonel bir destek alınarak
sürece devam etmek gerekmektedir.
Kendimiz olmak yolunda el ele ve yürek yüreğe…
Aslı Ersoy, Aile ve Sosyal Yaşam Danışmanı & Aile Dizimi Uygulayıcısı

Konuya Dair Bazı Kaynaklar:
>Dr. Pennebaker, James W. “Writing to Heal” kitabı, Terapötik Bir Süreç Olarak Duygusal Deneyimler
Hakkında Yazma, Güney Metodist Üniversitesi, Psikolojik Bilimler.
>Stanton, AL, ve diğ. Meme kanseri hastalarında yazılı bir duygusal ifadenin ve fayda bulmanın
randomize, kontrollü çalışması. J ClinicalOncol. 2002 Ekim
> Morgan, NP, Graves, KD, Poggi, EA ve Cheson, BD. Kanser kliniklerinde anlamlı bir yazı çalışması
yapmak. Onkolog, 2008 Şubat: 196-204.
>Smyth, JM, Hockemeyer, JM, Tulloch, H. Anlamlı yazma ve travma sonrası stres bozukluğu: Travma
semptomları, duygu durumları ve kortizol reaktivitesi üzerine etkiler. 2008 Şubat: 85- 93.
>Nicholas Mazza, Şiir Terapi kitabı, Yazı ve Terapi: yazmanın psikoterapötik etkileri, shf. 43-46
>Dr. Murat Can, Psiko-şiir kitabı, Psikolojik Hastalıklara Şiirsel Dille Yaklaşım: bedensel hastalıklar ile
düşünce biçimi ilişkisi shf. 34,35
>M.Barış Muslu, Sağlığına Format At kitabı, Hastalıklar: travmalarımız ve biyolojik programımız
arasındaki bağıntı shf.63-65
>Ezgi Yaz, Yazıyla Terapi kitabı, yazmanın şifası ve günlük tutmanın iyileştirici gücü.